「インボディ」で筋肉量や体脂肪量を測定した後、「さっさか歩き」「ゆっくり歩き」を3分ずつ交互に繰り返すインターバル速歩を学びます。骨密度の増加、生活習慣病リスクの改善など、健康面での効果が大きい運動です。

フラワープラム 　氏

2026年8月1日（土）
9:30〜12:00

0円／回　　定員15名

どなたでも

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/07/01 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンのリズムで体を動かしリフレッシュ ! 陽気なラテン音楽に乗って踊ります。シンプルな動きを繰り返すので、初心者の 方でも気軽に始められるのが魅力です。

Naomi 　氏

毎週土曜日　14:00～15:00

7/4、7/11、7/18、7/25
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、
9/5、9/12、9/19、9/26、
10/3、10/10,10/17、10/24、10/31、
11/7、11/14、11/21、11/28

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

初心者向けのお試し無料体験講座です。
定員各6名。
ご希望の講座を
MIZCUL　042-557-8737
までご連絡ください。

　氏

令和8年
8月2日（日）
13:00〜14:00 はじめてのInstaglam
14:00〜15:00 はじめてのスマホ教室
15:00〜16:00 大人のごほうびアアロマ時間

0円／回　　定員18名

どなたでも

スマホお持ちの方（はじめてのInstaglam 、はじめてのスマホ教室）

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/07/02 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

「コミュニティファームは参加者が共同で管理し、収穫物や体験を共有する農園です。年齢や障がいの有無を問わず、誰もが自然と触れ合い、交流できる地域の憩いの場として機能しています。他市のコミュニティファームの実践者をお招きし、事例をご紹介いただきながら、われらがだんだん畑についても考えよう!というワクワク企画。ぜひご参加ください!

　氏

令和8年　
8月2日(日)
15:00～17:00

0円／回　　定員50名

どなたでも

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/07/01 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
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住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

「MIZCUL（ミズカル）」のコミュニティファーム「だんだん畑」ではサポーターボランティアの皆様と10種類以上の野菜を育てています。

8月2日に開始するイベント「夏の収穫祭と盆踊り」の中で一般参加OK、予約制の夏野菜の収穫体験を行います。収穫した野菜は無料でお持ち帰り頂けます。

　氏

令和8年
8月2日（日）
17:00〜18:00

0円／回　　定員20名

どなたでも

汚れても良い服装、飲み物

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/07/01 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
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住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

姿勢改善を行い、体感を鍛えてバランス感覚を向上。とてもゆっくりとしたピラティスです。体を伸ばしたり、緩めたり、少しだ け力を入れたりしながら整えていきます。

Takako 　氏

毎週月曜日　14:45～15:45　(7月まで)
7/6、7/13、7/27
＊休講7/20

毎週月曜日　13:30〜14:30　（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/03/23 から

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1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

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住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンの曲に合わせて楽しく踊ります。ダンスの振りなんてあまり気にしないで手・足を動かせばいい汗がかけます。踊った後は気分爽快。

Takako 　氏

毎週月曜日　13:30～14:30（7月まで）
7/6、7/13、7/20
＊休講　7/20

毎週月曜日　14:45〜15:45（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすき服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/03/23 から

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1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

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受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

スマートフォンの基本操作に慣れてきた皆さまへ次のステップに進みませんか？スマホを使い始めたけど便利に使いたい方向けの教室です。テキストを使ってWi－Fiの接続方法インターネットの検索方法、２次元バーコードの読み取り方法などを説明します。もちろん個別の質問もOKです！日常生活をもっと便利にするスマホ活用術を学びましょう。

瑞穂ケーブルテレビ 　氏

月1回　火曜日　10:00～12:00
7/14、8/4、9/1、10/6、11/10
　　　　

0円　　定員8名

スマホ初心者

スマートフォン

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/03/23 から

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1日前まで

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住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

無理なく動いて、心も体もいきいき！笑顔で続くシニア向けの筋トレ教室です。楽しく体を動かしましょう

中村 真弓　氏

毎週木曜日　10:00～11:00

7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講7/23、7/30

800円／回　　定員10名

６０歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

「ダンス経験がないけれど大丈夫 ? 」「 リズム感に自信がない 」 そんな方にこそフラメンコは最適です。フラメンコは人生の喜びや悲しみをステップに込めて表現する、情熱的なダンスです。

高山 久美子　氏

毎週木曜日　11:30～12:30
7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講4/2、４/9、4/30、5/7、7/23、７/30

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ボクサーのトレーニングメニューをベースに、音楽やリズムに合わせてパンチやステップを行う全身運動です。格闘技の要素を 取り入れつつ、安全に楽しく脂肪を燃焼できるフィットネスです。

横井 　氏

毎週金曜日　9:45～10:45

7/3、7/10、7/17、
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

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会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ヨガは深い呼吸とポーズを組み合わせて、心と体の両方を整えるエクササイズです。ポーズを取って呼吸を整え心身ともに健康に!

横井 　氏

毎週金曜日　11:00～12:00

7/3、7/10、7/17
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

体をほぐすストレッチと、リズムに合わせて体を動かすダンスを組み合わせたエクササイズです。街中で流れている音楽で年齢に関係なく楽しく踊りませんか？

Rei 　氏

毎週金曜日　14:00～14:50

7/3、7/10、7/17、7/24、7/31
8/7、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27、

＊休講8/14、

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

無料デザインツール「Canva」を使って、ショップカードやチラシ、ショート動画まで、実際のご自身の事業にすぐ使えるものを作っていきます。
全4回を通して基本操作から動画制作まで段階的に学べる構成になっているので、連続参加をおすすめします。

パソコンやデザインが苦手でも大丈夫です！
「デザイナーに頼まなくても自分で作れた！」を目指しましょう！

※スマホでも使えるツールですが、作業効率を考慮して、パソコンのご持参をおすすめします。
（操作もパソコンの画面での見え方ですすめます）

小久保 彩音　氏

8/8、9/12、10/17、11/21
いずれも土曜日
10:00〜11:00

500円／回　　定員10名

創業者・事業者

スマートフォン又はタブレット

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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予約の受付開始

2026/07/01 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

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受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンのリズムで体を動かしリフレッシュ ! 陽気なラテン音楽に乗って踊ります。シンプルな動きを繰り返すので、初心者の 方でも気軽に始められるのが魅力です。

Naomi 　氏

毎週土曜日　14:00～15:00

7/4、7/11、7/18、7/25
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、
9/5、9/12、9/19、9/26、
10/3、10/10,10/17、10/24、10/31、
11/7、11/14、11/21、11/28

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

難しいことは一切なし。AIの使い方も、人との関わり方も　
── 全部、60分でちょっとわかる！

第1回　AIってなに？まず触ってみよう
✦ 難しくない、怖くない、むしろ楽しいAI体験入門　＋　傾聴ミニワーク

第2回AIで仕事を楽にしよう
✦ 文章もアイデアも、AIに手伝ってもらうAI実践（投稿文・メール）　＋　コーチング体験

第3回人と関わるのが楽になると 仕事も人生も変わる
✦ 「聴く力」が最強のビジネススキル傾聴＋コーチング実践　＋　AIで相談体験

日浦 敬子　氏

8/8、9/12、10/10
いずれも土曜日
14:00〜15:00

500円／回　　定員10名

創業者・事業者

スマホと筆記用具

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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予約の受付開始

2026/07/01 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

無理なく動いて、心も体もいきいき！笑顔で続くシニア向けの筋トレ教室です。楽しく体を動かしましょう

中村 真弓　氏

毎週木曜日　10:00～11:00

7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講7/23、7/30

800円／回　　定員10名

６０歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

「ダンス経験がないけれど大丈夫 ? 」「 リズム感に自信がない 」 そんな方にこそフラメンコは最適です。フラメンコは人生の喜びや悲しみをステップに込めて表現する、情熱的なダンスです。

高山 久美子　氏

毎週木曜日　11:30～12:30
7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講4/2、４/9、4/30、5/7、7/23、７/30

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ボクサーのトレーニングメニューをベースに、音楽やリズムに合わせてパンチやステップを行う全身運動です。格闘技の要素を 取り入れつつ、安全に楽しく脂肪を燃焼できるフィットネスです。

横井 　氏

毎週金曜日　9:45～10:45

7/3、7/10、7/17、
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ヨガは深い呼吸とポーズを組み合わせて、心と体の両方を整えるエクササイズです。ポーズを取って呼吸を整え心身ともに健康に!

横井 　氏

毎週金曜日　11:00～12:00

7/3、7/10、7/17
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

8/15、9/19、10/17、11/21
第3土曜日
10:00〜12:00

丹羽 奈帆　氏

子育てをしていると、「これでいいのかな？」「ちょっと誰かに聞いてほしいな」「同じ子育て中の人と話したいな」
そんな気持ちになることはありませんか？頑張りすぎない子育てサロンは、子育て中の保護者の方が気軽にお話しできる少人数の交流の場です。子どものこと、学校のこと、家族のこと。テーマは決めず、その時に話したいことを自由にお話しいただけます。答えを探す場所ではなく、ほっとひと息つける場所として、お気軽にご参加ください。※お子さまの年齢を問わずご参加いただけます。

0円／回　　定員3名

子育て中の保護者

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/07/01 から

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東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンのリズムで体を動かしリフレッシュ ! 陽気なラテン音楽に乗って踊ります。シンプルな動きを繰り返すので、初心者の 方でも気軽に始められるのが魅力です。

Naomi 　氏

毎週土曜日　14:00～15:00

7/4、7/11、7/18、7/25
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、
9/5、9/12、9/19、9/26、
10/3、10/10,10/17、10/24、10/31、
11/7、11/14、11/21、11/28

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

姿勢改善を行い、体感を鍛えてバランス感覚を向上。とてもゆっくりとしたピラティスです。体を伸ばしたり、緩めたり、少しだ け力を入れたりしながら整えていきます。

Takako 　氏

毎週月曜日　14:45～15:45　(7月まで)
7/6、7/13、7/27
＊休講7/20

毎週月曜日　13:30〜14:30　（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンの曲に合わせて楽しく踊ります。ダンスの振りなんてあまり気にしないで手・足を動かせばいい汗がかけます。踊った後は気分爽快。

Takako 　氏

毎週月曜日　13:30～14:30（7月まで）
7/6、7/13、7/20
＊休講　7/20

毎週月曜日　14:45〜15:45（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすき服装

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営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

無理なく動いて、心も体もいきいき！笑顔で続くシニア向けの筋トレ教室です。楽しく体を動かしましょう

中村 真弓　氏

毎週木曜日　10:00～11:00

7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講7/23、7/30

800円／回　　定員10名

６０歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

好きな香りを見つけて
作る　香る　癒される
家事も仕事もひと休み
月に一度自分を愛でる時間はじめませんか？
８月20日　　アロマスプレー
９月17日　　アロマオイル
10月15日　　アロマクリーム
11月19日　　アロマバーム

町田 尚美　氏

8/20、9/17、10/15、11/19
第3木曜日
10:00〜11:30

2,000円／回　　定員4名

どなたでも

筆記用具

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

「ダンス経験がないけれど大丈夫 ? 」「 リズム感に自信がない 」 そんな方にこそフラメンコは最適です。フラメンコは人生の喜びや悲しみをステップに込めて表現する、情熱的なダンスです。

高山 久美子　氏

毎週木曜日　11:30～12:30
7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講4/2、４/9、4/30、5/7、7/23、７/30

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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住所

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ボクサーのトレーニングメニューをベースに、音楽やリズムに合わせてパンチやステップを行う全身運動です。格闘技の要素を 取り入れつつ、安全に楽しく脂肪を燃焼できるフィットネスです。

横井 　氏

毎週金曜日　9:45～10:45

7/3、7/10、7/17、
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ヨガは深い呼吸とポーズを組み合わせて、心と体の両方を整えるエクササイズです。ポーズを取って呼吸を整え心身ともに健康に!

横井 　氏

毎週金曜日　11:00～12:00

7/3、7/10、7/17
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員10名

１６歳以上

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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

体をほぐすストレッチと、リズムに合わせて体を動かすダンスを組み合わせたエクササイズです。街中で流れている音楽で年齢に関係なく楽しく踊りませんか？

Rei 　氏

毎週金曜日　14:00～14:50

7/3、7/10、7/17、7/24、7/31
8/7、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27、

＊休講8/14、

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

鮮やかな赤色と爽やかな酸味が魅力の「赤のハーブティー」。
ハーブの特徴や働きを学びながら、自分だけのオリジナルブレンドを作り、美味しく試飲していただきます。
ハーブが初めての方も大歓迎です。

中野 理貴子　氏

令和8年8月22日
土曜日
10:00〜12:00

500円／回　　定員20名

どなたでも

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

食べることは、からだだけでなく心も育ててくれる大切な時間です。この食育講座では、「食べることの大切さ」や「旬の食材」について学び、厨房で心を込めて作ったランチをご試食いただきます。ミズカルのだんだん畑で育てた新鮮な野菜の恵みを感じながら、食への関心を深めましょう。ご家庭でも作れるレシピもお配りします。

テーマ
4月　「食事バランスの基本」
5月　「腸内環境を整える」
6月　「脱水症予防と水分補給について」
7月　「夏バテ防止の食べ方」

８月　「間食について学ぼう」
９月　「減塩を取り入れた食生活」
１０月　「免疫力アップについて」
１１月　「睡眠と栄養について」

12月　「低栄養の予防について」
1月　「朝食をしっかりとたべよう」
2月　「鉄分を意識した食事・貧血予防」
3月　「お口の健康と食事について」

Happy Table 管理栄養士　氏

月1回　土曜日　11:00〜12:00
7/5、7/25、8/22、9/26、10/24、11/28
＊7/5は6/27の振替え開催

500円／回　　定員10名

どなたでも

特になし

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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンのリズムで体を動かしリフレッシュ ! 陽気なラテン音楽に乗って踊ります。シンプルな動きを繰り返すので、初心者の 方でも気軽に始められるのが魅力です。

Naomi 　氏

毎週土曜日　14:00～15:00

7/4、7/11、7/18、7/25
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、
9/5、9/12、9/19、9/26、
10/3、10/10,10/17、10/24、10/31、
11/7、11/14、11/21、11/28

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

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2026/03/23 から

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

姿勢改善を行い、体感を鍛えてバランス感覚を向上。とてもゆっくりとしたピラティスです。体を伸ばしたり、緩めたり、少しだ け力を入れたりしながら整えていきます。

Takako 　氏

毎週月曜日　14:45～15:45　(7月まで)
7/6、7/13、7/27
＊休講7/20

毎週月曜日　13:30〜14:30　（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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1日前まで

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンの曲に合わせて楽しく踊ります。ダンスの振りなんてあまり気にしないで手・足を動かせばいい汗がかけます。踊った後は気分爽快。

Takako 　氏

毎週月曜日　13:30～14:30（7月まで）
7/6、7/13、7/20
＊休講　7/20

毎週月曜日　14:45〜15:45（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすき服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/03/23 から

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1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
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東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

師のアコースティックギターの演奏に合わせて、みんなで楽しく歌います。楽曲は昭和歌謡などいろいろな歌を歌います。課題曲は「花」「翼をください」「大空と大地の中で」など。
リクエストもお受けしています。

山﨑 　氏

月1〜2回　火曜日　14:00 ~ 15:00

7/14、7/28、
8/25、
9/8、
10/13、10/27、
11/10、11/24、

500円／回　　定員5名

ギター初心者

特になし（ギターをお持ちの方は持参 OK）

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

スマホで無料で使えるAIを使って、毎回テーマに沿った画像づくりに挑戦します。SNS用のオリジナルアイコンや、ペットのかわいい変身写真など「自分や家族のために作りたい！」と思えるテーマを全4回に渡ってお届けします。AIに触れるのがはじめての方、大歓迎です！一緒に楽しみながら、AIに触れる体験をしてみませんか？途中からの参加もOKです。

小久保 彩音　氏

8/26、9/30、10/28、11/25
いずれも水曜日
10:00〜11:00

500円／回　　定員10名

どなたでも

スマートフォン又はタブレット

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/07/01 から

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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

「Instagram、せっかくできるようになったから忘れないためにこれからも定期的に習って行きたい・・・」
「わからないことがあったらその場で聞ける環境が欲しい！」
そんなお声にお応えして開催します。
勉強会は単発参加OKのコミュニティサロンです。

小久保 彩音　氏

8/26、9/30、10/28、11/25
いずれも水曜日
14:00〜16:00

500円／回　　定員10名

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営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

無理なく動いて、心も体もいきいき！笑顔で続くシニア向けの筋トレ教室です。楽しく体を動かしましょう

中村 真弓　氏

毎週木曜日　10:00～11:00

7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講7/23、7/30

800円／回　　定員10名

６０歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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9:00～20:00（多世代交流センター）

「ダンス経験がないけれど大丈夫 ? 」「 リズム感に自信がない 」 そんな方にこそフラメンコは最適です。フラメンコは人生の喜びや悲しみをステップに込めて表現する、情熱的なダンスです。

高山 久美子　氏

毎週木曜日　11:30～12:30
7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講4/2、４/9、4/30、5/7、7/23、７/30

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ボクサーのトレーニングメニューをベースに、音楽やリズムに合わせてパンチやステップを行う全身運動です。格闘技の要素を 取り入れつつ、安全に楽しく脂肪を燃焼できるフィットネスです。

横井 　氏

毎週金曜日　9:45～10:45

7/3、7/10、7/17、
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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9:00～20:00（多世代交流センター）

ヨガは深い呼吸とポーズを組み合わせて、心と体の両方を整えるエクササイズです。ポーズを取って呼吸を整え心身ともに健康に!

横井 　氏

毎週金曜日　11:00～12:00

7/3、7/10、7/17
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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9:00～20:00（多世代交流センター）

体をほぐすストレッチと、リズムに合わせて体を動かすダンスを組み合わせたエクササイズです。街中で流れている音楽で年齢に関係なく楽しく踊りませんか？

Rei 　氏

毎週金曜日　14:00～14:50

7/3、7/10、7/17、7/24、7/31
8/7、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27、

＊休講8/14、

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンのリズムで体を動かしリフレッシュ ! 陽気なラテン音楽に乗って踊ります。シンプルな動きを繰り返すので、初心者の 方でも気軽に始められるのが魅力です。

Naomi 　氏

毎週土曜日　14:00～15:00

7/4、7/11、7/18、7/25
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、
9/5、9/12、9/19、9/26、
10/3、10/10,10/17、10/24、10/31、
11/7、11/14、11/21、11/28

800円／回　　定員10名

１６歳以上

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9:00～20:00（多世代交流センター）

姿勢改善を行い、体感を鍛えてバランス感覚を向上。とてもゆっくりとしたピラティスです。体を伸ばしたり、緩めたり、少しだ け力を入れたりしながら整えていきます。

Takako 　氏

毎週月曜日　14:45～15:45　(7月まで)
7/6、7/13、7/27
＊休講7/20

毎週月曜日　13:30〜14:30　（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

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ラテンの曲に合わせて楽しく踊ります。ダンスの振りなんてあまり気にしないで手・足を動かせばいい汗がかけます。踊った後は気分爽快。

Takako 　氏

毎週月曜日　13:30～14:30（7月まで）
7/6、7/13、7/20
＊休講　7/20

毎週月曜日　14:45〜15:45（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

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