食べることは、からだだけでなく心も育ててくれる大切な時間です。この食育講座では、「食べることの大切さ」や「旬の食材」について学び、厨房で心を込めて作ったランチをご試食いただきます。ミズカルのだんだん畑で育てた新鮮な野菜の恵みを感じながら、食への関心を深めましょう。ご家庭でも作れるレシピもお配りします。

テーマ
4月　「食事バランスの基本」
5月　「腸内環境を整える」
6月　「脱水症予防と水分補給について」
7月　「間食について学ぼう」
８月　「減塩を取り入れた食生活」
９月　「免疫力アップについて」
１０月　「睡眠と栄養について」
１１月　「低栄養の予防について」
１２月　「朝食をしっかりとたべよう」
1月　「鉄分を意識した食事・貧血予防」
2月　「お口の健康と食事について」
3月　「アレルギー予防の食生活について」

Happy Table 管理栄養士　氏

月1回　土曜日　11:00〜12:00
7/5、7/25、8/22、9/26、10/24、11/28
＊7/5は6/27の振替え開催

500円／回　　定員10名

どなたでも

特になし

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンのリズムで体を動かしリフレッシュ ! 陽気なラテン音楽に乗って踊ります。シンプルな動きを繰り返すので、初心者の 方でも気軽に始められるのが魅力です。

Naomi 　氏

毎週土曜日　14:00～15:00

7/4、7/11、7/18、7/25
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、
9/5、9/12、9/19、9/26、
10/3、10/10,10/17、10/24、10/31、
11/7、11/14、11/21、11/28

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

姿勢改善を行い、体感を鍛えてバランス感覚を向上。とてもゆっくりとしたピラティスです。体を伸ばしたり、緩めたり、少しだ け力を入れたりしながら整えていきます。

Takako 　氏

毎週月曜日　14:45～15:45　(7月まで)
7/6、7/13、7/27
＊休講7/20

毎週月曜日　13:30〜14:30　（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンの曲に合わせて楽しく踊ります。ダンスの振りなんてあまり気にしないで手・足を動かせばいい汗がかけます。踊った後は気分爽快。

Takako 　氏

毎週月曜日　13:30～14:30（7月まで）
7/6、7/13、7/20
＊休講　7/20

毎週月曜日　14:45〜15:45（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすき服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

師のアコースティックギターの演奏に合わせて、みんなで楽しく歌います。楽曲は昭和歌謡などいろいろな歌を歌います。課題曲は「花」「翼をください」「大空と大地の中で」など。
リクエストもお受けしています。

山﨑 　氏

月1〜2回　火曜日　14:00 ~ 15:00

7/14、7/28、
8/25、
9/8、
10/13、10/27、
11/10、11/24、

500円／回　　定員5名

ギター初心者

特になし（ギターをお持ちの方は持参 OK）

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

スマホで無料で使えるAIを使って、毎回テーマに沿った画像づくりに挑戦します。SNS用のオリジナルアイコンや、ペットのかわいい変身写真など「自分や家族のために作りたい！」と思えるテーマを全4回に渡ってお届けします。AIに触れるのがはじめての方、大歓迎です！一緒に楽しみながら、AIに触れる体験をしてみませんか？途中からの参加もOKです。

小久保 彩音　氏

8/26、9/30、10/28、11/25
いずれも水曜日
10:00〜11:00

500円／回　　定員10名

どなたでも

スマートフォン又はタブレット

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/07/01 から

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1日前まで

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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

将棋を通じて地域の方と交流できる 場です。対局相手を探している中級 の方、初心者の方も大歓迎。 楽しい時間を一緒に過ごしませんか?

岡田 オカダ　氏

毎週水曜日
10:00〜16:00
＊出入り自由です。

0円　　定員6名

どなたでも

特になし

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2026/10/14 から

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1日前まで

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営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

「Instagram、せっかくできるようになったから忘れないためにこれからも定期的に習って行きたい・・・」
「わからないことがあったらその場で聞ける環境が欲しい！」
そんなお声にお応えして開催します。
勉強会は単発参加OKのコミュニティサロンです。

小久保 彩音　氏

8/26、9/30、10/28、11/25
いずれも水曜日
13:00〜15:00

500円／回　　定員10名

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営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

無理なく動いて、心も体もいきいき！笑顔で続くシニア向けの筋トレ教室です。楽しく体を動かしましょう

中村 真弓　氏

毎週木曜日　10:00～11:00

7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講7/23、7/30

800円／回　　定員10名

６０歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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2026/03/23 から

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1日前まで

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東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

「ダンス経験がないけれど大丈夫 ? 」「 リズム感に自信がない 」 そんな方にこそフラメンコは最適です。フラメンコは人生の喜びや悲しみをステップに込めて表現する、情熱的なダンスです。

高山 久美子　氏

毎週木曜日　11:30～12:30
7/2、7/9、7/16、
8/6、8/13、8/20、8/27、
9/3、9/10、9/17、9/24、
10/1、10/8、10/15、10/22、10/29、
11/5、11/12、11.19、11/26

＊休講4/2、４/9、4/30、5/7、7/23、７/30

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ボクサーのトレーニングメニューをベースに、音楽やリズムに合わせてパンチやステップを行う全身運動です。格闘技の要素を 取り入れつつ、安全に楽しく脂肪を燃焼できるフィットネスです。

横井 　氏

毎週金曜日　9:45～10:45

7/3、7/10、7/17、
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員6名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ヨガは深い呼吸とポーズを組み合わせて、心と体の両方を整えるエクササイズです。ポーズを取って呼吸を整え心身ともに健康に!

横井 　氏

毎週金曜日　11:00～12:00

7/3、7/10、7/17
8/7、8/14、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27

＊休講7/24、7/31

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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9:00～20:00（多世代交流センター）

体をほぐすストレッチと、リズムに合わせて体を動かすダンスを組み合わせたエクササイズです。街中で流れている音楽で年齢に関係なく楽しく踊りませんか？

Rei 　氏

毎週金曜日　14:00～14:50

7/3、7/10、7/17、7/24、7/31
8/7、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27、

＊休講8/14、

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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ラテンのリズムで体を動かしリフレッシュ ! 陽気なラテン音楽に乗って踊ります。シンプルな動きを繰り返すので、初心者の 方でも気軽に始められるのが魅力です。

Naomi 　氏

毎週土曜日　14:00～15:00

7/4、7/11、7/18、7/25
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、
9/5、9/12、9/19、9/26、
10/3、10/10,10/17、10/24、10/31、
11/7、11/14、11/21、11/28

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

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9:00～20:00（多世代交流センター）