インスタの基礎知識を学び、新しい世界とつがなろう!インスタ アカウントの作成から、家族や友達とつながるところまで。初心 者コースは全8回の連続講座です。勉強会は単発参加 OK のコ ミュティサロンです。

小久保 彩音　氏

第2・4水曜日　＊4月のみ第３・第4水曜
4/15、4/22、5/13、5/27、6/10、6/24、7/8、7/22
10:00 ~ 11:00

500円／回　　定員10名

インスタグラム初心者

スマートフォン又はタブレットなど。

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

予約の受付締切

1日前まで

日程変更

日程変更を受け付けておりません。

キャンセル

受講日の3日前までのキャンセルは、無料で承ります。
会員マイページの「予約履歴」からキャンセル処理をお願いします。

受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

体をほぐすストレッチと、リズムに合わせて体を動かすダンスを組み合わせたエクササイズです。街中で流れている音楽で年齢に関係なく楽しく踊りませんか？

Rei 　氏

毎週金曜日　14:00～14:50

7/3、7/10、7/17、7/24、7/31
8/7、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27、

＊休講8/14、

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/03/23 から

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1日前まで

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日程変更を受け付けておりません。

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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ミズカルスタッフと一緒にまったりした時間を過ごしませんか。こどもの話、親の話、自分の話・・。ちょっと話したいときにお寄りください。ちょっとした飲み物とお菓子をご用意してお待ちしています。月に一回程度、専門家をお呼びして相談会を行います（不定期）。

Mizculサロン講師 　氏

第2・4土曜日
10:00〜11:30

0円／回　　定員10名

どなたでも

特になし

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

※受講規約をこちらからよくお確かめの上、お申込みください。

予約の受付開始

2026/04/04 から

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1日前まで

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受講日の当日～2日前でのキャンセル
受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
キャンセル料は、各講座申込みの際に指定された施設にてお支払いください。

住所

東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

食べることは、からだだけでなく心も育ててくれる大切な時間です。この食育講座では、「食べることの大切さ」や「旬の食材」について学び、厨房で心を込めて作ったランチをご試食いただきます。ミズカルのだんだん畑で育てた新鮮な野菜の恵みを感じながら、食への関心を深めましょう。ご家庭でも作れるレシピもお配りします。

テーマ
4月　「食事バランスの基本」
5月　「腸内環境を整える」
6月　「脱水症予防と水分補給について」
7月　「夏バテ防止の食べ方」

８月　「間食について学ぼう」
９月　「減塩を取り入れた食生活」
１０月　「免疫力アップについて」
１１月　「睡眠と栄養について」

12月　「低栄養の予防について」
1月　「朝食をしっかりとたべよう」
2月　「鉄分を意識した食事・貧血予防」
3月　「お口の健康と食事について」

Happy Table 管理栄養士　氏

月1回　土曜日　11:00〜12:00
7/5、7/25、8/22、9/26、10/24、11/28
＊7/5は6/27の振替え開催

500円／回　　定員10名

どなたでも

特になし

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

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042-557-8737（多世代交流センター）

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9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンのリズムで体を動かしリフレッシュ ! 陽気なラテン音楽に乗って踊ります。シンプルな動きを繰り返すので、初心者の 方でも気軽に始められるのが魅力です。

Naomi 　氏

毎週土曜日　14:00～15:00

7/4、7/11、7/18、7/25
8/1、8/8、8/15、8/22、8/29、
9/5、9/12、9/19、9/26、
10/3、10/10,10/17、10/24、10/31、
11/7、11/14、11/21、11/28

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

ラテンの曲に合わせて楽しく踊ります。ダンスの振りなんてあまり気にしないで手・足を動かせばいい汗がかけます。踊った後は気分爽快。

Takako 　氏

毎週月曜日　13:30～14:30（7月まで）
7/6、7/13、7/20
＊休講　7/20

毎週月曜日　14:45〜15:45（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすき服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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受講料の100％をキャンセル料として頂戴いたしております。
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東京都西多摩郡瑞穂町大字殿ケ谷1106番地

電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

姿勢改善を行い、体感を鍛えてバランス感覚を向上。とてもゆっくりとしたピラティスです。体を伸ばしたり、緩めたり、少しだ け力を入れたりしながら整えていきます。

Takako 　氏

毎週月曜日　14:45～15:45　(7月まで)
7/6、7/13、7/27
＊休講7/20

毎週月曜日　13:30〜14:30　（8月から）
8/3、8/17、8/24、8/31、
9/7、9/14、9/28、
10/5、10/19、10/26、
11/2、11/9、11/16、11/30

＊休講8/10、9/21、10/12、11/23

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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1日前まで

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受講日の当日～2日前でのキャンセル
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042-557-8737（多世代交流センター）

営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）

師のアコースティックギターの演奏に合わせて、みんなで楽しく歌います。楽曲は昭和歌謡などいろいろな歌を歌います。課題曲は「花」「翼をください」「大空と大地の中で」など。
リクエストもお受けしています。

山﨑 　氏

月1〜2回　火曜日　14:00 ~ 15:00

7/14、7/28、
8/25、
9/8、
10/13、10/27、
11/10、11/24、

500円／回　　定員5名

ギター初心者

特になし（ギターをお持ちの方は持参 OK）

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電話番号

042-557-8737（多世代交流センター）

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9:00～20:00（多世代交流センター）

体をほぐすストレッチと、リズムに合わせて体を動かすダンスを組み合わせたエクササイズです。街中で流れている音楽で年齢に関係なく楽しく踊りませんか？

Rei 　氏

毎週金曜日　14:00～14:50

7/3、7/10、7/17、7/24、7/31
8/7、8/21、8/28、
9/4、9/11、9/18、9/25、
10/2、10/9、10/16、10/23、10/30、
11/6、11/13、11/20、11/27、

＊休講8/14、

800円／回　　定員10名

１６歳以上

上履き・飲み物・汗ふきタオル・動きやすい服装

瑞穂町多世代交流センターMIZCUL

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営業時間

9:00～20:00（多世代交流センター）